Szukam białka,które będzie sie nadawalo do spozycia po treningu czy przed snem i po ktorym nie bedzie sie pierdziało,a takim chyba jest serwatka. Jesli jest jeszcze jakies uniwersalne białko na noc i po treningu to niech ktos poda. Zmieniony przez - jaxon25 w dniu 2004-09-27 12:46:25
[...] wszystko spada jak nie ciwcze z tydzien to juz wogole wygladam jak szmata, czEsto choruje wiec jak po tygodniu choroby wracam do treningow to wygladam jeszcze gorzej niz przed cyklem. Mowisz cierpliowsci... cwicze juz 2 i troche lat i mozna powiedziec ze wyniki sa zerowe, genetyke mam oczywiscie z***ana ale bez przesady zeby po 2och latach [...]
Kiedy lepiej robić aero po treningu czy przed? Jak ćwiczyć żeby jeszcze bardziej nie nabić nóg tylko żeby dół ładnie wyrównać z górą? Wyrównać w takim sensie, żeby ciało wyglądało proporcjonalnie. "Nie wiem, jak jest z jabcokami" - z czym? :-) Zmieniony przez - dorisha w dniu 2013-06-11 19:27:18 Zmieniony przez - dorisha w dniu 2013-06-11 [...]
[...] zaponial, mam jeszcze tkai problem ze strasnzie mi stawy strzelaja, szczegolnie barki i lewy lokeicm zarowno podczas swiczen jak i ostatnio jak po dlugiej przerwie sobie tak przed lustrem stanolem i chcialem kilka ciosow wyprowadzic(walka z cieniem) to kazdy cios chrup chrup no i nie iem co z tym robic co radzicie? rogrzewek wiecej? cwiczen? [...]
[...] drążku a martwego ciągu w tym wieku nie polecam, ponieważ zmarnujesz sobie kręgosłup, ale to już twoja decyzja. Taa... Nawet uginaniem na biceps można rozwalic kregosłup jeśli się je źle wykona... wampir94 Napisz poprzedni plan i efekty po nim. Ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?
[...] w dnt aby nie katowac tak tych miesni po treningu silowym, zeby wlokna miesniowe zostaly odpowiednio zregenerowane a w dni treningowe planuje wskoczyc na rowerek a jesli chodzi o czas i intensywnosc tych aero? Ps. Waga 85kg przed hiit 9gr bcaa zapodac a 15min po hiit serwatke i carbo ? moze tak byc? A jak jesli chodzi o aero i suplementacje?
o glodówce nawet nie myśl a z resztą twojego postu to dobrze rozumiesz, ale pamietaj o równowadze miedzy kwasami tluszczowymi jak piszesz zmniejsz na razie o 200kcal i obserwój organizm, w razie czego za tydzeń zmniejsz o kolejne 100. kup BCAA i wal okolo treningowo, i przed HITT i po ps. 75kg? po co ci redukcja?
[...] w innym pomieszczeniu i miałbym dużo biegania jakbym miał go robić później dlatego robię go na początku. Myślałem żeby robić skos na samym końcu po rozpiętkach bo jak zrobię przed to przy rozpiętkach mogę już odczuwać barki i co za tym idzie je jeszcze bardziej zmęczę.Co o tym myślisz? Może i lepiej tak jak mówisz ale już ćwiczę tym systemem 4 [...]
[...] nogi. Turniej zakończył się wręczeniem pucharów najsilniejszym i... kąpielą zawodników w fontannie. - Dziesięć minut. Muszę przygotować się do wyjazdu - bronił się przed dziennikarzami w pokoju hotelowym Pudzianowski. Na biurku kilkanaście słoiczków z różnymi specyfikami. Po chwili w przełyku mistrza ląduje kilkanaście tabletek. To [...]
[...] do tego bólu podczas wyciskania - pewnie oderwałeś posladki/plecy od ławki...pamietaj - nie najwazniejszy jest ciężar, a technika. Wyciskając musisz mocno przylegać do całej ławki..ten ból pod pośladkiem zaczął sie przed czy po tym wyciskaniu na maxa? tak ogólnie - robisz cos z tym skrzywieniem?? Jakies ćwiczenia rehabilit. czy cos w ten deseń?
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ZA PLECY 12-10-8 Progresja Ciezaru Biceps Uginanie Ramion Na maszynie 12-10-8 Progresja ciężaru Przedramie Kręcenie przyżadem do przedramion 3x MAX Barki Wyciskanie z za głowy na maszynie 12x4 Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x3 Unoszenie Nóg na maszynie 12x3 Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12x4 B [...]
[...] masy i siły. Nie czujesz bo albo technika leży albo się motasz jakimiś maływmi obciążeniami, jakbyś zrobił dobrze to byś czuł - wiem to po sobie. Odpowiednia rozgrzewka przed też jest niezbędna. Za wiosłowanie sztangą daj hantlą. MC zmieńna zercher/front squat Wyciskanie hantli na barki. Co do wyciskania żołnierskiego i wyciskania hantli to [...]
Tez sadze ze plecy najlepsze ;] kaptury od msc cwicze 2 razy w tygodniu raz w poniedzialem z barkami i w piatek z plecami. Klatka slabo idzie od msc czwicze ja sama przed byla cwiczona razem z nogami. Łapka idzie najgorzej nie moge jej ruszyc;/ cwiczac po 9 serii jak i 12 efekty sa marne dzien pozniej nie odczuwam zakwasow;/ za to na klatce po [...]
Walic stronki. Jak masz mono to robisz sobie cykl np6-8 tygodni i suplementujesz 10g krety dziennie w dawce podzielonej tzn po 5g.Czyli reasumujac zapodajesz 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu i tak cały czas przez okres cyklu.Po zakonczonym cyklu robisz sobie 6tyg przerwy od krety a potem mozesz zapodac nastepny cykl. POzdro
[...] styl walki i to on decyduje o tym gdzie walka ma się odbywać. Cenię także jego wszechstronność. Szkoda tylko że ostatnio boi się ryzykować i nie stara się kończyć walk przed czasem. Anderson Silva- za nietuzinkowość, niesamowite rozwiązania, i równie niesamowite nokauty:D plus osobowość:D Carwin, Manhoef, Alistar- za nieludzką siłę i mocne [...]
[...] ringu, mimo że już czas na emeryturke i tak bede go nadal uwielbiał i nadal bedzie moim idolem.. potem jest Fedor, pewnie nie bedzie zdziwienia, ale uwielbiam go za to ze mimo tylu wygranych pod rząd i tak nie uważał sie za inną osobę, nie wychodził po prostu przed szereg, lubie go również za jego wiare w boga;) bo dużo ludzi sie tego wstydzi..
[...] związków zawierających cysteine na zdolności wysiłkowe. W badaniu przeprowadzonym przez Sen'a (1994) podawano ochotnikom 4 x 200mg NAC dziennie i jednorazową dawke 800mg przed testową jazdą na rowerach. CLOUT dostarcza najprawdopodobniej najwyższą dawke N-Acetylo Cysteiny spośród wszystkich dostępnych na rynku suplementów jak również w [...]
A ja podłączę się do posta. Zastanawiam sie jak to zrobic. Po treningu od razu aplikuje sobie bulka i jak to z cm3 polaczyc? Według postow na forum nie mozna laczyc krety z bialkiem... Moze brac tylko cm3 przed treningiem a po sobie darowac?
FINAŁ PP - STRONGMAN
